na czym w

[...] 9.09.2016 Bieganie Po lasku, gorąco, cięzko (@), po ostatniej wichurze sporo poprzewracanych drzew, więc trochę podskoków w bonusie. Zaliczyłam glebę i nie wiem na czym %-) /SFD/2016/9/9/38aa6a777c36477999e0c50c0420b2f4.jpg MISKA: -jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg -lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia -ryż [...]

[...] ... nie wiem jak ta maszyna sie nazywa ale po 5 minutach byłem styrany ... nie mogłem sie ruszać ... nogi miałem twarde jak skała jak był płyną znowu cupera na basenie ... juz wiem na czym ja jutro HIIT będę robić bez kitu najlepsze aeroby obok biegania jakie w życiu miałem. damixxx weź sie kiedyś ze mną przejedz na siłke 1 raz jest za free.

[...] Spacering-rowerowy i to nie jakieś tam "pitu-pitu" czyli 20km jak to u kolegi z lubuskiego %-) tylko rozsądna trasa :-D--- 51km :-)) Rozumiem, że szykujesz mi etat w Borowie:-?{{:-( Nie tak prędko:-{ Właśnie przesłano mi zdjęcie tego czegoś na czym się poruszasz a raczej co Ciebie wozi:-))%-) /SFD/2019/6/18/ff50cb3ed83d46569d5b1d45ff8297e9.jpg

Otrzymałem wycenę naprawy roweru Po wycenie naprawy Twojego roweru zastanawiam się na czym ja jeżdżę:-?}:-( Mistrzu-Giaurnemo --wycena naprawy wyszła sporo droższa niż zakup tego roweru przeze mnie w maju 2017r |-)

Wieczorne używanie trenażera się odbyło,z nabytku podłączony pulsometr :-D 1-wsza trasa jak dla mnie dosyć trudna sporo podjazdów 5-7% ,to było na czym się spocić |-) TRASA --Saariselkä - Sodankylä--12,9km max zjazd-9,11% max podjazd7,46% podjazd łącznie183,1m zjazd łącznie 205,4m. Mój czas przejazdu 54:18min --tętno -127 2-ga trasa Descenso [...]

Z tego co pamietam, to jesli juz robie, to hantel idzie az do brzucha - ale raczej nie robie takich kosmetycznych cwiczen jako dedykowany trening na klatke - wole ciezkie wyciskania sztanga lub hantlami. Teraz to nawet nie mialbym czym robic za bardzo, hantle koncza mi sie na 40kg w nowym klubie.

[...] zeszło na temat seksu podczas ciąży, że ponoć bardziej się chce .. %-) no i tak gadamy gadamy, podchodzi do nas nasz prowadzący, żeby nas zabrać na OIOM, ale usłyszawszy o czym gadamy, zrobił face palm, odwrócił się na pięcie i odszedł %-) my tak chwilę myslimy, czemu on poszedł, przecież w sumie to młody chłop i wygadany ze studentami, ale w [...]

Tydzień zleciał więc można coś maznąć. Dzięki Panowie za dobre słowo :-] Robię po prostu to co mam robić w ciszy i spokoju skupiając się tylko na tym na czym trzeba i jak widać dobrze na tym wychodzę. Od czasu do czasu wpadnie wypiska na forum, od czasu do czasu wleci jaki update na Instagrama i tak się życie toczy. Odnośnie treningów 5 x week [...]

Sołtys moze byc i tak i siak dla rozwoju siły koncentrycznej faza ekscentryczna nie jest potrzebna zreszta nie moze ona trwac długo w cwiczeniu gdzie "oszukujesz" w fazie koncentrycznej - po prostu ciezar jest za duzy zeby wyraznie go hamowac

[...] Spotkania z dawnymi prześladowcami nie zawsze były niemiłe: - Pewien czas pracowałem z facetem, który przez wiele lat podsłuchiwał moich znajomych. Przynajmniej mieliśmy o czym pogadać, bo znał wszystkich moich kolegów. Był nawet sympatyczny - wspomina z rozrzewnieniem Marek Stachurski. Byli pracownicy UOP lubią opowiadać o unoszącym się po [...]

[...] Niedziela-rozbieganie 30min. Tak będą wyglądały pierwsze 4 tygodnie,teraz trochę objaśnień.Treningi 5 razy w tygodniu bo nie będę teraz ćwiczył na siłowni,przy czym niedzielne treningi nie będą obciążające,więc powinienem dać radę.Pojawił się nowy środek treningowy,mianowicie wycieczka biegowa,jej zadaniem będzie przyzwyczajanie [...]

[...] LBM to właśnie ta jędrność, do której wzdycha grupa dywanówkowa. Takie uszkodzenia warunkuje przede wszystkim klasyczny trening siłowy (ciężary), a także gimnastyczny. Przy czym mówiąc o tym drugim nie mam na myśli machania nóżkami, ale np. akrobatykę sportową czy układy, jakie możemy oglądać w transmisjach z OL: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XxE-gl5oujA http://www.youtube.com/watch?v=N6r3MshyLHw Gdybym wiedzial, na czym to ma polegac, to bym zrobil ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-17 20:36:01

[...] }:-( 7. Podciąganie obciążenia 10x14,5,15x12kg,15x12kg 8. Pompki w podporze tyłem 8/6/5 Adnotacje: Wczoraj znowu nie zrobiłam treningu tak jak pisałam , zatrułam się czymś i nawet nie wiem czym. W związku z tym odrabiam to dzisiaj i chyba 3 dni pod rząd będę robić trening. Chciałam spróbować dodać tą cholerną czwartą serię ale jak ja już [...]

[...] na zajęcia, gdzie poczulam już totalny spadek sil i energii. Mimo, że targalam ze sobą przez caly dzień torbę na silkę, to gdy wreszczcie moglam się na nią udać, jedyne o czym marzylam, to wrócić do domu i NAŻREĆ SIĘ slodyczy. Myślalam nawet, czy nie pojechać do sklepu i nie nakupić slodyczy, a potem, w samotności, napchać się nimi Wygraly [...]

[...] mowie, choc posilujemy sie na ręke, jak wytrzymasz 3 sekundy to sie jutro wyprowadze, a jak nie, to pomieszkam jeszcze troche duzej. Oczywiscie wygralem w jakąs sekunde po czym tesciu zaczął sie smiać i powiedział "Ty jakbys mi przyp******ił co wtedy mówiłeś, to chya juz by mnie na tym swiecie nie bylo". Posmailismy sie i tyle. Oczywiscie [...]

[...] 150kg+ odzywa się moja kontuzja czworobocznych grzbietu, więc wykonałem to ćwiczenie z maksymalnym dopięciem łopatek i wolnymi szrugsami. Mimo wszystko i tak dziś lekko pobolewa, także ciągi chyba już pójdą w odstawkę.. Forma moim zdaniem się wyostrza, jednak nie mi to oceniać. W poniedziałek jadę do Artura i będę wiedział na czym stoję. pzdr.

[...] (prawie) robione na odwal, brak satysfakcji. Jak widać jednak można %-) W niedzielę zrobiłem sprinty czego później bardzo żałowałem. 10 minut biegu na zmianę z marszem. Po czym 6x60m. 15 minut biegu/marszu. Planowałem zrobić jeszcze 4-6 sprintów ale skończyło się na jednym. Znowu straszny ból w dwugłowym, 0 jakichkolwiek szans na dokończenie [...]

[...] Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę nowego treningu dziś postaram się wrzucić abyście mogli na nią zerknąć i [...]

Wiesz Paula jak jest możliwość wypróbowania nowych zajęć to czemu nie skorzystać :-) Przynajmniej będzie wiadomo co nam odpowiada i na co można sobie chodzić. A powiedz mi na czym polegają te zajęcia "Twerk" ? U nas nie ma czegoś takiego, chyba, że kryją się pod inną nazwą :-> Zresztą i tak niezły wypas z taką ilością zajęć, bo na mojej [...]